秋季为何要养？
秋季在我国指从立秋开始，到立冬结束的这段时间，其包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气。秋季的气候特点是由热转寒，阳消阴长。秋天气候干燥，空气中缺乏水分，温度降低，故燥邪为秋天的主气。初秋时节，夏日余热尚未除尽，气候较热，与燥邪相结合成温燥；而深秋之际，气温转凉，与燥邪结合成凉燥。燥邪最易侵犯肺呼吸道及肠道等多津的器官，还会令人出现如皮肤干燥、口鼻干燥、两目干涩、舌苔干燥等情况。因此，“养阴润燥”成为秋天的首要任务。
起居养生
《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”秋季正处于“阳消阴长”的过渡阶段，气温开始下降，昼夜温差大，因此秋季应做到早睡早起。一年四季中空气最清新、含氧量最高的莫过于秋季的早晨，宜早起呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋季的夜晚，气温转凉，宜早睡养神。此外早晚还要注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。如跑步、打太极拳、游泳等均是不错的选择，长期坚持可增强心肺功能。但对年龄较大的人来说，不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，运动强度以身有微热、小汗即止，贵在坚持。
精神养生
秋季宜保持清净乐观之心，即口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少；胸怀舒畅，尽量抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，这也是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生
古人云:“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。
对秋季来说，饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则。肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气与肺喜润娇嫩之性相违背,所以秋燥之气易伤肺气。秋天味过于辛，则易伤肝气，因此秋季饮食要省辛增酸以养肝气，同时还要润燥、养肺、益气。选择胡桃、芝麻、红枣、百合、蜂蜜、甘蔗等食物可以起到滋阴、润肺、养血的作用；选择百合、银耳、藕、梨、荸荠等食物可以益胃生津。少辛增酸，肺气太盛伤肝，因此秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），以防肺气过胜，使肝气郁结。饮食上注意少食葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛味食物，多吃新鲜蔬果，如柠檬、山楂、葡萄、芒果、柚子、苹果、番茄等。
饮食有节制益人，无节制则伤人。秋季饮食应注意定时、定量。定时是为了维持胃肠道的正常活动，使其消化有序，不至于紊乱或过劳，定量是为了避免胃肠道因超负荷活动，而致胃肠功能受损，造成消化不良酿成胃病。适当增加饮水量，维持机体的水液代谢平衡，防止皮肤干裂、虚火入扰。
秋茶推荐：
石斛玉竹茶由霍山石斛、玉竹、百合、桑叶、栀子、枸杞等“药食同源”中药组成。是由国家中药特色技术传承人、主任药师刘军锋依据秋季气候特点，合理选材，严谨配伍，因时因地精心研制而成。
由于秋季气候干燥，余热未净，宜选用性质收敛、生津润燥之品入茶，如石斛、玉竹、百合；且加入桑叶、栀子可清未净之余热，清肺润燥；枸杞性甘、平，可滋补肝肾，益精明目，固护五脏之本。
中药代茶饮药性平缓，用药量轻，无伐胃之弊，无味苦难咽之虞，多可长用，属于药食同源之物，可以调和脏腑阴阳、气血盛衰。石斛玉竹茶当属秋季必备代茶饮。
中医提示：
秋季末是中老年人心脑血管疾病的多发季节。秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远远高于其他季节。深秋时节，由于天气变凉，气温降低，皮肤和皮下组织血管收缩增强，周围血管阻力增大，导致心脏负荷增加，血压升高。此外，寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，患有心脑血管疾病的人群除了坚持服用原有药物外，还应选择适合自己的体育锻炼，如打太极拳、八段锦、户外散步、慢跑等以增强抵抗能力。积极防治感冒，以避免诱发或加重心脑血管疾病。
